pierwszy raz

[...] zaczepy jedna osoba musi przytrzymywać kiedy druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok 1b. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, nie wiem ile waży sztanga na Smith’ie, pierwsze 2 serie, chyba trochę źle ułożona byłam, 2 kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok [...]

[...] rewelacyjna do koktajli- po zmiksowaniu z jogurtem, mlekiem ryżowym i truskawkami smakuje identycznie jak shake z MCa :-) (dawno temu zdarzyło mi się próbować ;) ) ZMA- pierwszy raz brałam tego typu suplement. Zauważyłam po nim lepszy, głębszy sen. Budziłam się zregenerowana, łatwiej mi się wstawało. VITAMIN A-Z- to kompletny zestaw [...]

Mój 2000 post... „Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!” W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to [...]

Zeszly tydzien jak z koszmaru. Raz, ze zabiegany. Dwa, z zewszad dochodzily mnie zle wiadomosci i kazda z nich powodowala ze uciekalo ze mnie troche zycia. Treningowo slabo - udalo sie wpasowac tylko dwa. Miskowo czysto, ale lapa znalazla droge do sloika z orzechami. Bylo podjadane macadamia, pistacjami i migdalami - zdecydowanie jedzenie [...]

[...] spompował pleców tak mocno jak ostatnio, czuję lekki niedosyt. Na bica już był max ciężar, dobrze poszło :-) Starałem się uchwycić żyły na nogach, ale w tym świetle u mnie na siłce ciężko cokolwiek pokazać }:-( Co nie zmienia faktu że w tym sezonie mam pierwszy raz żyły na nogach 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4da9679eaaab499c8dfae5b587aecc02.jpg

Ten trening jest niesamoowity... jezeli komus jest za lekko a robi ten trening pierwszy raz to podejrzewam ze nie wykonuje go poprawnie To moj pierwszy dzien eh jakos mi sie udalo chociaz nie jestem pewny czy do konca dobrze z tego co rozumiem staramy sie oderwac lopatki od ziemi za kazdym razem (jezeli nam sie nie udaje tzn ze jestesmy jeszcze [...]

[...] mówi, ponieważ gdyby ową dyspozycję osiągnął, to w cuglach byłby najlepszym zawodnikiem ligi szwajcarskiej. Po prostu rok 1996. , Wembley minęły bezpowrotnie... Po świetnym pierwszym sezonie przyszedł kryzys, choć nie całkiem z jego winy. Zawodnik zmagał się z drobnymi urazami, więc nie mógł liczyć na grę w podstawowej jedenastce. Spełniał rolę [...]

[...] potrafiło kończyć sie typowym obżarstwem, ale chyba w końcu nauczyłam sie zjeść jednego batona, a nie tonę słodyczy :D a tą dzisiejszą rurkę z kremem musiałam zjeść bo pierwszy raz w życiu jej próbowałam XD wszyscy sie tak nimi zachwycają, a ja spróbowałam pierwszy raz w życiu i jak dla mnie bez szału :p jutro postaram sie już wstawić [...]

[...] 12,5x12+15x10. Dziś wprowadziłem wyciskanie sztangi(wolny ciężar)siedząc 50x15; 60x15(zza karku) 70x15; 80x10(od czoła) Na sprawdzenie swoich sił bo to cwiczenie robiłem pierwszy raz wolną sztangą 90x8 (dwa ostatnie z lekką pomocą) Unoszenie ramion w przód z linką wyciagu(sznur) 30x12; 30x12; 35x10; 35x10. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu [...]

[...] podczas schodzenia jak coś takiego zrobisz to jesteś w domu Tych przywodzicieli niczym nie smaruj one przejdą same. Po prostu ich za często nie używasz i dlatego bolą. Jak pierwszy raz na siłkę poszedłeś i skatowałeś bica to też bolał prawda Z przywodzicielami jest tak samo....po prostu do tej pory ich nie wykorzystywałeś w maksymalny sposób. [...]

[...] miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to ćwiczenie %-) ) 2. Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 3s10p / max 8,75kg*10, 11,25kg*10, 12kg*10, 7,5kg*17 3. Wykroki chodzone [...]

[...] 60T Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 29kg*10, 29kg*10, 31,5kg*10 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to ćwiczenie) 2. Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce 3s10p / max 11,25kg*10, 12kg*10, 12kg*10, 7,5kg*20 8,75kg*10, 11,25kg*10, [...]

[...] za pomoc. @Strumyk - masz rację z tą miską, że musi być więcej. Będzie więcej :) bo akurat z tym problemu nie mam :) Podbijam do 2000 na razie. tym bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, [...]

21.03.2014 DT Rower ca. 18 km kręcenia się w różnych celach, intensywny marsz 4 km (z serwisu rowerowego, gdzie zostawiłam rumaka), no powiedzmy, że na początku był intensywny ;-) TRENING Zrobiłam sobie dziś dzień wagarowicza, więc trening spokojnie, na luziku i na prawie pustej siłce :) Bez progresu jednakowoż. Rozgrzewka - bieżnia 6 min 15%, HIM [...]

[...] ccx 15, 15, 14 ccx 15, 15, 13 - na raty, bolało chyba bardziej niż zwykle 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x30 kg, 10x30 kg, 9x35kg, 8x35kg - pierwszy raz dobrze czułam plecy przy 35 10x30kg, 10x30 kg, 8x30 kg, 8x30 kg - ostatnie 2 serie starałam się przytrzymać w górze 10x30kg, 10x30 kg, 10x30 kg, 8x30 kg - ok [...]

[...] ćwiczeniach. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. [...]

[...] Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 [...]

[...] 14x38kg, 12x 43kg - ostatnie dwa powtórzenia już brzydko, ale chciałam koniecznie do zakresu dobić 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 12x8kg, 12x9kg, 12x9kg - ostatnia seria na raty, no [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - dwunastki wymęczone, do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, [...]

[...] dobić 2. suwnica nogi w gorze podstawy 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg droga przez mękę 12x8kg, [...]